Що їсти при розладі шлунку: прості рішення для неприємної проблеми
Що їсти при розладі шлунку? Це одне з тих питань, яке здатне вибити з рівноваги абсолютно кожного. Шлунок завжди розгойдує на нервах, коли що-небудь пішло не так. Здавалося б, лише вчора все було добре, а сьогодні на тебе вже ніби з якого боку не зайшло. Чи не так?
Причини розладу шлунку
Коли шлунок бурчить, просто не знаєш, куди подітись. Іноді це трапляється раптово, наче якесь невидиме лихо. Що може бути причиною?
- Переїдання. Їси-їси — і наче закохувався в ту піцу, а наступного ранку…
- Неправильне харчування. Фастфуд щоразу заманює.
- Стрес. Його не можна оминути, особливо у великому місті. Хаос, похапцем, кудись летиш і вже й не знаєш, де стояти.
- Інфекції. Вони завжди несподівані та навівають думки про сомалійських піратів, хоча начебто нічого спільного…
- Непереносимість певних продуктів. Хтось не може жити без молока, а комусь воно зовсім не на користь.
Симптоми розладу шлунку
Це коли ти відчуваєш, що твій шлунок намагається перетворити тебе на хіпі: мир, любов і гастрит. Як дізнатись напевно?
- Болі в животі. Різкі, тупі, нестерпні.
- Нудота та блювання. Сподіваєшся, не добігшии відтепер донечого важливого.
- Діарея. Тема завжди дражлива, але тримає нас біля унітазу.
- Відчуття налитої важкості. Начебто в тобі застрягла цеглина.
Дієта під час розладу шлунку
Основні принципи
Перестаньте бігти. Сядьте, задумайтесь. Коли шлунок наказувє вам зупинитись — слухайте його.
- Рідина! Пийте багато води. Це не тільки очищає, але й утоплюємо власні сумніви.
- Легкість у їжі.
- Частота. Їй Богу, краще малими порціями, але частіше…
- Температура. Уникайте надто гарячого або холодненького.
Що їсти
І тут голова пішла по колу. Бо ж є ті-ті прекрасні продукти, які ідеально підходять у такій ситуації. Інколи, навдивительно, досить прості та нехитрі.
| Продукт | Користь |
|---|---|
| Рис | Легко засвоюється і може вбирати в себе зайву рідину. |
| Банани | Джерело калію. Ідеально підходить на кожен день. |
| Запечені яблука | Клітковина спокійно розчиняє ту біль. |
| Куряче мʼясо | Насичує, але не обтяжує. |
| Геркулесова каша | Тут все зрозуміло – м’яка та неймовірно корисна для шлунка. |
Чого уникати
І от якими б заманливими не були ці спокуси, знайте їх
- Жирна їжа — стримайтесь, коли виникає бажання з’їсти велетенський бургер.
- Кава та алкоголь — нехай ця вечірка перенесеться на кращі часи.
- Як і фрукти з високим вмістом кислоти. Наприклад, цитрусові.
- Гостре — отрута для шлунка, а не виклик вдома.
Домашні засоби
Іноді, ви відчуваєте, що легкий домашній відвар або чай може дати більше, ніж всі ліки світу.
- Імбирний чай з медом. Прийняття гаряче, рятівне.
- Ромашкове настій. І жити знову стає легше.
- Трав’яний чай. Відпускає…
Коли до лікаря?
І хочемо мы чи ні, але інколи варто піти до лікаря:
- Якщо симптоми не зникають день за днем.
- Висока температура або кров у випорожненнях.
- І все це знову й знову.
Заключення
Шлунковий розлад — це те, що може вибити з ритму нашого життя, і питання що їсти при розладі шлунку стоїть на порядку денному. Залишаймося спокійними, підбираємо правильні продукти, пʼємо потрібну рідину — і скоро все стане на свої місця. І все ж, уважність до себе не завадить. Бережіть себе!
