Що не можна їсти при запорах: основні продукти, яких слід уникати
Запори — це справжня напасть. Часом, здається, що це просто дрібна неприємність, яка ось-ось мине. Та як виявляється, харчування грає тут ключову роль. Що не можна їсти при запорах? Саме про це сьогодні й піде мова. Розглянемо все, від найбільш очевидних продуктів до менш відомих винуватців проблем зі шлунком.
Рафіновані вуглеводи: паста, білий хліб та круасани
От ти ніби і любиш пасту — хто ж її не любить? Хіба не мрія кожного, щоб засинати з відчуттям, що завтра неодмінно буде карбонара? Але ні, на жаль. Рафіновані вуглеводи, особливо ті, що містяться в білому хлібі, макаронах або тих солодких круасанах, сприяють утрудненню роботи кишківника.
- Відсутність клітковини
- Перенасиченість цукром
- Повільна перетравлюваність
Це все — про рафіновані вуглеводи. Бережись, бо ці чудила можуть завести вас у глухий кут.
Молочні продукти та запори
Ах, ці вершкові сирки, йогурти з фруктами, молочні шедеври! Але, як не сумно, молочні продукти — одні з перших у списку злочинців. Лактоза в молоці стає справжнім пеклом для багатьох шляхів травлення, викликаючи не лише запори, але ще й здуттіє, неприємні відчуття…
- Молоко
- Масло
- Сир
І навіть, як би не хотілось, краще обмежити їх вжиток.
Червоне м’ясо: ворог чи друг?
Червоне м’ясо — суперечливий продукт. Хтось його боготворить, хтось ледь переносить. Щоб уникнути запорів, ліпше зменшити його споживання, адже воно:
- Важко перетравлюється
- Містить мало клітковини
- Навантажує шлунково-кишковий тракт
Мабуть, без свинини чи яловичини можна прожити, ну правда ж!
Фастфуд та закуски
Швидкі перекуси? Не забувай, що тут приховується пастка. Чіпси, ковбаски, гамбургери — привабливо, але… Що відбувається з організмом після подібних трапез? Все просто. Велика кількість жирів, низька поживність і практично відсутність клітковини — усе це робить їх відсутнім харчовим злочином.
Кофеїн: комфорт без умови
Кава! Добрий друг багатьох ранків. Щоправда, кофеїн — це діуретик, який може ще й зневоднювати. І знаєш, що далі? Зневоднення ускладнює проходження їжі через травний тракт. Простий катарсис не так часто буває цінним як стабільний кишковий політ.
| Продукт | Ризики для запорів |
|---|---|
| Кафа | Зневоднення |
| Кола | Низький вміст клітковини |
| Енергетики | Високий вміст цукру |
Заключні поради
Отже… Як бачиш, список того, що не можна їсти при запорах, не такий вже й малий. Є речі, які можуть принести неприємності та навіть серйозні проблеми зі шлунком.
Тож, якщо ви хочете уникнути проблем із травленням, слід уникати таких продуктів та обирати їжу багату на клітковину — овочі, фрукти, зерна та бобові.
Додайте сюди достатню кількість рідини, ймовірно, разом із фізичною активністю, хоч раз на день. Навіть незначні зміни можуть дати значний ефект, тому краще не чекати, коли ваше самопочуття буде під загрозою.
Головне, орієнтуйтеся на себе — ніхто не знає ваш організм краще, ніж ви самі. Залиште ті смачні, але небезпечні спокуси позаду і ваш кишківник дякуватиме вам щоденно. І, звісно, слід пам’ятати про різноманітність харчування, можна полюбити нові корисні продукти.
