Що не можна їсти при гіпертиреозі: важливі аспекти харчування
Гіпертиреоз — це, знаєте, така штука, коли все всередині крутиться, серце тисне газ до відмови, а тіло здається, живе поза твоєю волею. Але їжа — вона ж, теж, наче двигун. От тільки що робити, щоб цей двигун працював правильно? Як не нашкодити, якщо вже є проблеми з щитовидною залозою? Що ж, тут питання, що, власне, не можна їсти при гіпертиреозі, стає критично важливим.
Основні групи продуктів, яких треба уникати
Іноді ми їмо, навіть не замислюючись, що саме їмо. Та при гіпертиреозі варто мати список “табу-продуктів”. Давайте розглянемо ці групи детальніше.
- Кофеїн: о, капець, тут треба бути дуже обережним. Кава, чай, енергетики — це все може підвищити серцебиття, яке і без того шалене.
- Продукти з високим вмістом йоду: морська капуста, йодована сіль, морепродукти — не місце їм в раціоні при гіпертиреозі. Зайвий йод погіршує ситуацію з виробництвом гормонів.
- Алкоголь: трішки вина? Ні, дякую. Печінка і так має достатньо справ.
- Цукор і солодощі: вони просто підривають рівень енергії, а після короткочасної ейфорії настає ще більша втома.
- Сіль: на перший погляд — звичний елемент, але може бути злом при щитовидних бідах. Летально для тиску та загального стану.
Різноманітні поради про споживання овочів та фруктів
Бог дав нам фрукти і овочі, та не всі вони добрі в цьому випадку. Ось як уникнути пасток.
- Хрестоцвіті овочі, такі як броколі, брюссельська капуста, кольорова капуста. Так гармата в овочевому вигляді може запальним дати справжній бій, але це й на щитовидку тисне.
- Шпинат і зелень, багата на оксалати: здається, корисно, та не для всіх.
- Можна, звісно, яблука та груші, але без фанатизму — фруктоза може стати не вашим другом.
Як змінити стиль життя
Проблеми зі щитоподібкою — це не просто «тепер їж інакше», а й переглянь все інше.
- Кожна людина — архітектор свого здоров’я. Тому, рухайся більше. Навантаження, фізріки, прогулянки на вулиці — без цього ніяк.
- Щодо того самого медитування: спробуй. Чесно, це не тільки для йогів під пальмою. Стрес… меншого його, більше дихаємо вільно.
- Сон: не ігноруй 7-8 годин сну. Як новий дисконт на найкраще айті, він необхідний.
Вибір продуктів: дослідження та свідомий підхід
Вибір продуктів — це як науковий підхід, навіть коли вихідний ринок під боком. Можна скористатися з твоїм хитрим планом. Отже:
| Тип продукту | Чого мати на увазі |
|---|---|
| М’ясо | Забути про жирні частини та м’ясні делікатеси. Філе, традиція — краще. |
| Риба | Трішки лосося або тунця — фантастика, але без щоденної любові. |
| Злаки | Полюбити ґречку або, скажімо, коричневий рис — серйозно, це ваш товариш. |
| Жири | Олії, масла — їх краще трохи. Інколи олія оливкова робить диво, а інколи теж на шляху, якщо занадто багато. |
Психологічна гра: приймай зміни без страху
Спочатку здається, що світ твій обмаліють, але насправді… все інакше. Є такі моменти, коли ми стоїмо перед важливим вибором і … часом здається, що це поза нашими силами. Гіпертиреоз може бути одним із таких випробувань, але, чорт забирай, це ваша гра. І кожна зміна — це можливість виграти нове здоров’я.
Отже, все-таки, що не можна їсти при гіпертиреозі? Це, знаєте, як продуманий пазл. Тут не допустимо безліч інгредієнтів. Але з належною підготовкою. Можливо, й з новим кулінарним підходом ви зможете повернути баланс у своєму житті. Вибирай продукти із розумом, довіряйте своєму організму — і стежте за змінами.
