- Чому під час місячних хочеться їсти: розкриття таємниць жіночого організму
- Гормони: союзники чи вороги?
- Естроген та прогестерон
- Чи можемо ми контролювати цей процес?
- Психологічний аспект
- Фізіологічна справа: потреби тіла
- Чому так? Дослідження і спостереження
- Щоб боротися з апетитом
- Деякі поради
- Коли апетит — ваш друг?
Чому під час місячних хочеться їсти: розкриття таємниць жіночого організму
Отже, чому під час місячних хочеться їсти? Це питання турбує багатьох, і є не один аспект, що потребує уваги. Перш ніж заглибитися в конкретику, давайте відкинемо усі попередні знання і подивимось на це питання під іншим кутом.
Гормони: союзники чи вороги?
Почнемо з головного — гормони. Це не просто хімічні речовини, які організм виробляє для своєї ж шкоди (навіть якщо так деколи здається). Вони — мов диригенти у симфонічному оркестрі, спрямовують все життя на певні шаблони. І менструальний цикл — один з них.
Естроген та прогестерон
В певні дні місяця рівні естроґену і прогестерону у жіночому організмі змінюються. До місячних їхній дисбаланс може бути винуватцем рваного настрою, чутливості та… незрозумілої жаги до їжі.
- Естроген: активізується до середини циклу, надаючи енергії та впевненість.
- Прогестерон: після середини — знижує сили, пробуджує апетит.
Отже, саме у період, коли прогестерон домінує, відчуття голоду та апетит можуть загострюватися. Це не просто бажання чогось пожувати. Це справжня боротьба за існування всередині вас.
Чи можемо ми контролювати цей процес?
Чесно кажучи, то складно. Пробуйте, звісно, контролювати, але складно. Рано чи пізно ви поставите собі одне і те ж запитання: чому під час місячних хочеться їсти більше, ніж зазвичай? І відповідь ось така: всі ці гормони і емоції, збивають нас з пантелику.
Психологічний аспект
Байдужих до шоколаду, мабуть, немає. А в дні місячних чи не відчуваєте ви неабияке прагнення до солоденького? Це може бути не просто випадковістю. Психіка активно підживлює голод, підсилює потребу у швидкому задоволенні, винагороду миттєву.
- Стрес: місячні та сфери, що їх оточують, можуть бути напруженими.
- Потреба в самозаспокоєнні: їжа — доступне та прийнятне рішення.
- Культура та суспільство: навіть наші погляди на їжу піддаються впливу.
Фізіологічна справа: потреби тіла
Натуральні процеси в організмі — це ще одна можлива причина. Під час місячних тіло переживає певному стрес, а значить, нас потребує сил, щоб відновитися. Збільшена потреба в калоріях компенсує витрати енергії.
Чому так? Дослідження і спостереження
| Тип їжі | Вплив |
|---|---|
| Вуглеводи | Забезпечують швидкий заряд енергії |
| Жири | Запасають енергію для майбутнього |
| Білки | Сприяють відновленню клітин |
Збільшення потреби в їжі не єдиний фізіологічний аспект. Важливою є й гідратація. Потреба в воді також зростає, що можуть спотворюватись в перегники тяжіння до їжі. Спробуйте пити більше води.
Щоб боротися з апетитом
Спершу — не бійтеся того, що ви їсте більше в цей період. Це нормально. Але можете деякою мірою підкорегувати свої звички, якщо підійти з розумом. Обирайте поживну їжу, насичену вітамінами і мікроелементами.
Деякі поради
- Завжди мати під рукою фрукти та горіхи.
- Більше овочів у щоденному раціоні.
- Пити воду, чай або відвари.
Коли апетит — ваш друг?
Цікаво, але апетит не завжди ворог. Це ще й індикатор, що вказує на потреби організму, його вимоги щодо живлення і турботи. Прийміть цей голос свого тіла і навчіться слухати.
Напевно, скоріше за все, зрозумієте, що організм підказує, яку енергію йому необхідно, щоб продовжити свій процес. Бо місячні — це природний перебіг подій, так само як і бажання щось з’їсти. Тому, можливо, наступного разу, коли спитаєте себе, чому під час місячних хочеться їсти, сприймете це як звичайність?
