Чи можна їсти вівсяне печиво на дієті: усі «за» і «проти»
Чи можна їсти вівсяне печиво на дієті? Ось питання, яке хвилює багатьох шанувальників цього смачного та, можливо, корисного для здоров’я частування. Як поєднати ласощі з метою-планом схуднення, чи підтримує це борошняне диво ваше прагнення до ідеальної форми? Давайте розбиратися.
Що таке вівсяне печиво і чому його всі так люблять
Вівсяне печиво вже давно стало синонімом здорового харчування. Чому? Воно ж бо — практично золото в пакетиках! Секрет криється у самих вівсянках, які є надзвичайно багатим джерелом клітковини. Вівсяні пластівці вперше з’явилися як простий та доступний продукт, який використовували в англійській кухні. І з часом такі інгредієнти як мед, родзинки та горіхи додали йому популярності.
Що в ньому взагалі?
В основу печива входять:
- Вівсяні пластівці — джерело складних вуглеводів та клітковини
- Цукор чи мед — надають печиву солодкість
- Масло або маргарин — для створення текстури
- Яйця — додають об’єму та допомагають з’єднати всі компоненти
Іноді можна знайти рецепти з харчовими добавками, які роблять випічку ще смачнішою: родзинки, горіхи, сушену журавлину.
Енергетична цінність: на що розраховувати
Здається, що вівсяне печиво — ідеальний перекус, але давайте поглянемо на його енергетичну складову:
| Компонент | Кількість на 100 г |
|---|---|
| Калорії | 400 ккал |
| Жири | 15 г |
| Вуглеводи | 60 г |
| Білки | 6 г |
От такі ось справи. Майже десерт, а не обід! Але увага на те — з яких інгредієнтів зроблене печиво.
Чи може дієта дозволити вівсяне печиво?
Чи можна їсти вівсяне печиво на дієті? О, тут все залежить від вас. Їсти печиво та худнути — хіба не мрія? Але існують умовності: правильні рецепти. Тільки не забувайте мінімізувати кількість цукру.
Як це роблять?
- Використовують замінники цукру або зменшують його кількість
- Додають додатково білок до складу, наприклад горіхи або протеїн
- Вибирають олію з корисними жирами
Дотримуючись таких простих кроків, можна сміливо включати вівсянки до обмеженого меню.
Кілька лайфхаків від гуру
Так, є ще кілька секретів. Вони мабуть змінять вашу думку про те, що у вашому підсвідомому закарбовано як дієтичний кошмар:
- Головне — міра: можна з’їсти одне-два, але не стільки, скільки влізе
- Багато води – пийте як кіт, в іншому випадку калорії швидко зрадять вашу довіру
- Комбінуйте з бігом! Печиво і пробіжка — як космос і зірки
Завісу приподнято. Висновки? Ваш вибір!
Іноді це більше про настрій, аніж про калорії. Ваше рішення завжди буде правильним, якщо ви знаєте міру і маєте на меті справді щось досягти. Вівсяне печиво може стати добрим другом на шляху до фігури. Ідеальний час — у перерві між важливими справами чи, щоб зробити життя солодшим без шкоди.
Вівсяне печиво — це не лише калорії, це емоція! А найголовніше — ви самі обираєте, що взяти.»
