Понижена кислотність: що їсти?
Понижена кислотність шлунку — важлива тема для тих, хто страждає від гіпоацидного гастриту чи інших проблем зі шлунком. Але що ж їсти, щоб підтримувати здоров’я? Давайте розбиратися.
Що таке понижена кислотність?
Понижена кислотність — це коли шлунок не виробляє достатньо кислої шлункової кислоти. Це може бути проблемою, оскільки ця кислота життєво важлива для перетравлення їжі та захисту від патогенів.
Як діагностувати понижену кислотність?
- Часта втома чи слабкість
- Неприємний запах з рота
- Рідкісні алергічні реакції
- Проблеми з шкірою
Якщо у вас є ці симптоми, варто звернутися до лікаря.
Раціон при пониженій кислотності
Тепер, коли ми знаємо, що таке понижена кислотність, що ж їсти? Нижче наведено список продуктів, які можуть допомогти вам почуватися краще.
Корисні продукти
- Фрукти — банани, папайя. Вони легко засвоюються.
- Овочі — броколі, спаржа.
- Каші — овес, гречка. Легкі на шлунку.
- М’ясо — курятина, індичка.
Уникайте жирного м’яса та продуктів з високим вмістом кислоти, як-от цитрусові.
Продукти, яких слід уникати
Заборон нічим не мало. І так, уникайте:
- Кислих фруктів
- Алкоголю
- Кави
- Шоколаду
Детальніший погляд на раціон
Більш детальна інформація про те, що можна й не можна їсти при пониженій кислотності, може допомогти. Ось таблиця для вашої зручності.
| Рекомендовані продукти | Продукти, яких слід уникати |
|---|---|
| Банани, папайя, броколі | Цитрусові, алкоголь |
| Курятина, індичка | Кава, шоколад |
| Овес, гречка | Жирне м’ясо |
Чи можна лікувати понижену кислотність?…
Звичайно! І це простіше, ніж здається. Регулярне харчування, правильний вибір продуктів — ваші головні союзники.
Наступного разу, коли ви будете думати, що їсти, пам’ятайте ці поради. Може, воно не все так краще, як здається на початку, але спробуйте пожити з новим раціоном хоча б тиждень-двадцять. Раптом стане краще.
