Що не можна їсти годуючій мами в перший місяць
Отже, що не можна їсти годуючій мами в перший місяць? Годування грудьми – це не лише про материнську любов і зв’язок з немовлям, але й про відповідальність. Маленьке створіння залежить від тебе, від твоїх виборів і, так, від твого харчування. Тому потрібно зважати на те, що ти кладеш на свою тарілку.
Головні заборони: продукти, яких варто уникати
Перші тижні – це час адаптації. Як для мами, так і для малюка. Тому важливо уникати певних продуктів, які можуть завдати шкоди маляті або вплинути на якість молока.
- Алкоголь. Це не лише очевидне, але й життєво важливе правило. Алкоголь легко проникає в грудне молоко і може завдати шкоди здоров’ю дитини.
- Кофеїн. Улюблене ранкове капучино? Замінй його на щось менш стимулююче – трав’яні чаї, наприклад. Кофеїн може вплинути на нервову систему малюка.
- Шоколад. Не лише для стрункої фігури, а й для спокійного сну малюка. У ньому теж є кофеїн, а отже, краще замінити на фрукти
Алергени: мудрий вибір
Це, звісно, залежить від індивідуальних особливостей дитини, але за першим місяцем важливо бути особливо обережною з продуктами, які можуть спричинити алергію.
- Морепродукти. Ракоподібні, молюски можуть викликати алергічні реакції, навіть якщо мама ніколи не мала проблем.
- Горіхи. Вони поживні, але також є сильними алергенами.
- Молочні продукти. Деякі діти реагують на білки молока корови. Це може проявитися у вигляді коліків чи висипань.
Продуктова корисність: що додає користь?
Поговоримо про те, чим варто наповнити свій раціон. Ось кілька продуктів, які відповідають критеріям здорового харчування і підтримують тебе та малюка.
- Злаки та цільнозернові продукти. Вони багаті на клітковину і подарують енергію на цілий день.
- Фрукти та овочі. Ніщо так не береже імунітет, як вітаміни. Обирайте ті, які є сезонними для максимального ефекту.
- Білкові продукти. Нежирне м’ясо, риба, яйця – забезпечать тебе необхідними амінокислотами.
Фактори, що впливають на якість молока
Інколи це не лише про те, що не можна їсти годуючій мами в перший місяць, а й про те, що може вплинути на молоко несподіваним чином. Ось що ми маємо на увазі:
| Фактор | Спосіб впливу |
|---|---|
| Стрес | Знижує лактацію, викликає коліки у малюка |
| Нестача сну | Зменшує кількість молока, впливає на якість |
| Неправильне харчування | Знижує поживність молока, може викликати дискомфорт у дитини |
Неочікувані перепони: продукти, які не грішають у меню
Інколи якісь українські “традиції” можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Говоримо про такі канонічні речі, як солона риба чи кисла капуста. Так ось, вони хоча й уважаються корисними, часто можуть викликати проблеми.
- Копчене та засолене. Висока кількість солі сильно впливає на водний баланс. Малюки взагалі відразу реагують – плачуть і бурчать.
- Кислі продукти. Кефір, квашена капуста – частково всі вони здатні викликати підвищене газоутворення, а це, як відомо, ночі без сну.
Питна дієта: як вода може зарадити
Пам’ятай – вода є основою всього. Вона на 90% складає молоко, отже, вживання достатньої кількості рідини є обов’язковим. Навіть якщо тобі здається, що ти споживаєш достатньо, завжди є місце для ще одної склянки води.
Якщо ти прагнеш відчути себе живою, дослухайся до простих правил і рекомендацій, тоді твоє маля буде щасливим і здоровим!
