- Що їсти на ніч щоб схуднути: дивовижні відкриття
- Чому ми, як кажуть, «жремо» вночі?
- Що можна їсти на ніч, щоб не товстішати?
- Продукти, які не дряпатимуть вашу совість
- Рятувальний круг: що їсти, коли вже перейдено всі межі
- Таблиця калорійності: скільки з’їсти і що все це значить?
- Фінальні ноти: заборони і перепони
Що їсти на ніч щоб схуднути: дивовижні відкриття
Що їсти на ніч щоб схуднути? Ставлять це запитання всі, хто намагається тримати форму, при цьому прагнучи задовольнити нічні напади голоду. Є кілька варіантів, що дозволять вам не відчувати провини, якщо раптом наїдитесь перед сном.
Чому ми, як кажуть, «жремо» вночі?
Всі ми бували в таких ситуаціях: день позаду, справи зроблені, а в животі бурчить як в барабані. Варто уявити: нічний холодильник, світло як сцена, те саме відчуття — заборонене, небезпечне, але таке привабливе… І в чому причина? Метаболізм? Психологічний аспект?
Чуда не трапляється. Ночами наш організм працює в режимі економії енергії. Сповільнюється обмін речовин, але не завмирає. І, відверто кажучи, ми не є самими дисциплінованими істотами на цій планеті, так? Інколи ми дійсно потребуємо цю калорійну, сальну вечерю перед сном. Але існують небезпечні нюанси.
Що можна їсти на ніч, щоб не товстішати?
Тож що їсти на ніч щоб схуднути? Тут допоможе список продуктів, які не тільки заспокоять шлунок, але й допоможуть вам на шляху до схуднення. Ви, напевно, здивується легкості і простоті цього рішення.
Продукти, які не дряпатимуть вашу совість
- Грецький йогурт: з низьким вмістом жиру, багатий на білки, допомагає відновлювати м’язи.
- Волоські горіхи: ненасичені жири, що ніколи не перетворюються в грубі боки.
- Авокадо: магія зеленого кольору для вашого обміну речовин. Тільки не зловживайте!
- Індичка: мало жиру, багато смаку. Джерело сну і сили.
- Кефір: пробіотиків багато, калорій мало!
Рятувальний круг: що їсти, коли вже перейдено всі межі
- Овочеві салати — без заправки. Без олії! Ну… майже без. Зробіть багату тарілку, закрийте очі та уявіть, що її вага не лягає на ваші стегна.
- Яйця в будь-якому вигляді. Омлет, варені — це безкінечна можливість додати трохи білка до вашого раціону.
- Тріска. Риба без зайвого жиру. Вона не тільки легка на шлунку, але й не навантажує підшлункову залозу, як інші продукти.
Таблиця калорійності: скільки з’їсти і що все це значить?
| Продукт | Калорійність (на 100г) | Примітки |
|---|---|---|
| Грецький йогурт | 59 | Звільняє від почуття голоду. |
| Волоські горіхи | 654 | Тільки в невеликій кількості! |
| Авокадо | 160 | Не зловживайте. |
| Індичка | 135 | Легко на шлунку. |
| Кефір | 60 | Ідеальна вечеря для тих, хто мандрує до ліжка. |
Фінальні ноти: заборони і перепони
Отже, що їсти на ніч щоб схуднути — завдання не з легких, але й не настільки складне, як здається на перший погляд. Ваша їжа має бути легшою, поділеною на дрібні порції, максимально корисною. Але пам’ятайте — завжди має бути баланс.
Необхідно запам’ятати одну просту річ: жодна нічна трапеза не варта вашого здоров’я. Залиште на потім шкідливі смаколики. Відкиньте цукор, відсуньте глибше в холодильник безсонячний батончик. І найбільше — довіряйте своєму організму, він ніколи не обдурить.
