Обираємо фруктове меню для вагітних: які фрукти треба їсти щодня

Які фрукти треба їсти вагітним: Соковита мозаїка здоров’я

Не дивно, що вагітність – це час величезних змін в організмі жінки. Природна цікавість і турбота про здоров’я майбутньої мами і малюка наштовхує нас на питання: які фрукти треба їсти вагітним? Фрукти – це не лише смакота, але й бомба вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Однак, серед цього безліччя ароматів і смаків, що саме обрати?

Апельсини: Сонячний смак і незамінний вітамін С

Коли мова йде про фрукти, апельсини стають на перший план. Багаті вітаміном С, апельсини підтримують імунну систему, знижують ризик передчасного народження і навіть покращують абсорбцію заліза з інших продуктів. А ось і лайфхак: якщо десь між покупками гуляєте, прихопіть апельсин – імунітет тільки “дякую” скаже.

Банани: Енергія та комфорт у кожному кусочку

Здавалося б, звичайний банан. Що тут складного? А він може сильно спростити вам життя. Магній та калій у складі бананів допомагають уникнути судом та стабілізують тиск. Банани – також гарне джерело енергії. Втомилася? Немає сил на біганину? Банан у кишені – і вперед!

Ягоди: Вітамінний заряд в кожній краплині

Маленькі, але потужні! Ягоди буквально наповнені антиоксидантами, які захищають перед вільними радикалами. Чи є в вас улюблена ягода? Віддаєте перевагу полуниці, чорниці чи, можливо, малині? Ваша чадочка всередині точно відчує користь. Варто лише обирати плоди сезонні та свіжі.

• Полуниця: Відновлює, поповнює запас вітаміну С і фолієвої кислоти.
• Чорниця: Антиоксидантна суперзірка для очей.
• Малина: Потужний природний вентиляційний комплекс для здоров’я серця.

Ківі: Соковита вибухова хвиля

Цей зелений диво-фрукт насичений вітаміном С та клінічно підтверджено, що він позитивно впливає на СРЕ. Ну, ви знаєте, це “синдром роздратованого ентерита”. Крім того, магній, калій і вітамін К роблять ківі чудовим для травлення і зміцнення кісток. А скільки радості в одному укусі, коли сік капає з підборіддя!

Яблука: Фрукти для розуму і тіла

Здається, всі вже знають приказку: “Одне яблуко на день – лікар не потрібен”. А при вагітності? Ще більше плюсів з’являється! Вони насичені клітковиною, яка покращує обмін речовин, та вітаміном С. І ось невеликий факт на додаток: яблука можуть зменшити ймовірність розвитку астми у малюків.

До речі, яблучний чай теплий – це просто казка для душі. Зовсім не те саме, що звичний напій, але настільки ж корисний.

Гранат: Королівська насолода для крові

Гранат – не просто плід. Це празник на столі! Антиоксиданти, які містяться у них, підтримують кровообіг, зміцнюють імунний захист. Починайте радіти вже зараз: випато він сік гранатового соку, м’яко гойдаючи склянку і насолоджуючись ароматом.

Авокадо: Несподіваний склад ігрового харчування

Так, це не зовсім фрукт, здебільшого у людей асоціюється з овочами, але в ботаніці – саме фрукт. Авокадо сповнене корисних крихт: здорових жирів, вітамінів B та C, фолієвої кислоти. А що робить ваш майбутній малюк з авокадо? Він отримує змогу розвивати мозок! Хочеш підвищити інтелект малечі ще до народження? Не забудь про авокадо.

Виноград: Від антиоксидантів до стимуляції серця

Фруктові серпантеси, лозові аркади – ось і виноград. Виноград славиться антиоксидантами, які допомагають зберігати молодість серця і уповільнюють процеси старіння. Ще раз варто згадати про антиоксиданти, тому що: рак, хоча і не хочеться зараз торкатися цієї теми, залишається найстрашнішим ворогом.

Сушені або свіжі?

Часто виникає питання. Виноградоробам любиться вино? Не вірте! Вагітним краще робити ставку на свіжий виноград, щоб уникнути зайвого цукру та спирту. Найголовніше: насолоджуйтесь усим, що обираєте, розслабляйтесь та підтримуйте своє здоров’я за допомогою природи, яка віддана великій справі – вашій родині.