Що можна їсти годуючій мамі після кесаревого розтину: поради та рекомендації

Що можна їсти годуючій мами після кесаревого розтину

Що можна їсти годуючій мами після кесаревого розтину — тема настільки ж цікава, наскільки й важлива. Після операції тіло потребує відновлення, а розум — спокою. Що ж робити, як не втратити розум у калейдоскопі заборон і дозволів? Хочеться всіляких смаколиків, але… Є деякі речі, які можуть зробити ваше життя дійсно легшим. Давайте розглянемо це разом.

Їжа після кесаревого: перший тиждень

Отже, перші кілька днів після кесаревого розтину. Ви лежите в лікарні й шукаєте відповіді — що їсти, аби і відновитися, і дитині не нашкодити? Новий статус мами розхитав вам світ на всі боки. З одного боку, треба підтримувати лактацію. З іншого — допомогти організму залікувати шви.

Перший день

• Воду — тільки воду і нічого, крім води. Може чай, без цукру, але хто тут такий сміливий, щоб знехтувати лікарськими рекомендаціями?

Другий день

• Легка рідина, супчики. І пам’ятайте, капусняк — ні! Капуста — це гази, а вам цього зовсім не треба.

До кінця тижня

• Карасі — риба, відварена без спецій, дуже ніжна.
• Курятина, кроляча печінка — легкість і користь у кожному кусочку.
• Теплі чаї, але ніякого зеленого — ви й так нервуєте, правда?

Меню для годувальниці: що можна й не можна

Тепер, коли минув перший тиждень, настав час відкрити вашу кухню для трохи ширшого асортименту смаків. Але за обмеженнями все одно треба стежити. Не можна ж уповні насолоджуватись свободою харчування, тримаючи малюка на руках!

Що дозволено

• Кашки — малоблочні розсипні і вівсяні. Вони стають вашими друзями.
• Бульйони — виключно легкі, «прозорі», без усіляких там жирів.
• Індичатина — в жодному разі не жарена. Тушкована або варена — так

Чого уникати

• Все, що має трубочку. Шипучки — точно ні. Хтось ще пам’ятає ці самі “жувалися”? Гази же.
• Випічка — будь-яка, навіть найсолодша. Пече, додавана в пряники? Забули!
• Продукти із подразниками: цитрус, чоколад і, ох, той самий гострий соус на шаурмі…

Після кесаревого — як сформувати здоровий раціон?

Все просто: треба знайти равновагу. Недарма вона нагадує канат — крок ліворуч, крок праворуч, і ось ти вже в безодні харчових експериментів. Тож, на що орієнтуватися?

Білкові страви

В ідеалі — білкові продукти мають стати вашими незмінними товаришами.

Клітковина й волокна

Відварні овочі, перетерті в пюре, винятково для кращого травлення. Не просто жити на білій рибі й зелені — овочам також є місце на столі.

Фрукти

Безпечні ягоди в ненасичливих кількостях. Банани — завжди спасіння: поживно і можна, якщо у них немає знаменної наклейки «майже вимерли». Це не час для Імпресіонізму у вигляді фруктових мозаїк, так що все акуратно і з предостереженням.

Здоровий раціон: бути чи не бути?

Отже, ви вирішили бути доброю годувальницею. Але відчуття, які накочують у ці перші місяці, ніби хтось натягнув на ноги величезні глітчеві капці — всіляко втрачені смисли, чудні відчуття. І виходить, міркуєш: материнство — це по-насправді ризик знесіння. Тому, чи не легше було плацебо-сенсом розважити хороше харчування?

Новий режим їжі націлений на повернення до вихідної форми. Залиште слово “дієта” для інстаграмщиг. Вам звичніший вираз — усвідомлене харчування. Щоб лише здоровий мозок їхав на святі смаку!

Набір першорядних продуктів

1. Злакові — зламані каші, легкі зернові. І знову ж таки, тримайтеся подалі від магазинних різнокольорових дозаправок.
2. Ненасичені жири — корисні олії, але тільки ті, що за родом не русалчі, а рослинні. Лляна чи оливкова — це комфорт.
3. Горіхи — але уникайте тих, що «на зубах болтіються», а не потрапляють до шлунку як треба.

Що можна їсти годуючій мами після кесаревого розтину на заключення

Життя після народження дитини — це практика, що заряджає тебе диким ентузіазмом, але і великими сумнівами водночас. Малюк, який дарує астрономічну любов, надихає думати про найкраще майбутнє. Ось чому турбота про себе стає важливою. Тому, що ви назавжди тепер гуртом.

Попрощайтеся ж з міфами і всім тим харчовим галасом. Знайте, що ваше серце точно підказує: ось чим варто взяти на озброєння цю нову пост-операційну кулінарну карту. Вона не ідеальна, але точно для вас і малого буде найправильнішою.